关于高血压的风险，张宇辉介绍，除了血压本身带来的危害外，它更多会引起包括心脑血管以及肾脏等靶器官的损害，带来心血管疾病风险。关于高血压的治疗方法，张宇

为了鼓励我国居民科学摄入牛奶增强体质、预防“隐性饥饿”，2024年4月国民营养健康指导委员会办公室印发“减油、增豆、加奶”核心信息，指出：充足摄入奶及奶制

长期久坐、频繁弯腰、长时间弯腰负重、腰部外伤等是导致腰椎间盘突出常见的诱因。刘教授介绍，一般来说，不伴有显著神经损害的腰椎间盘突出症患者推荐保守治疗，

很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够快速入睡，睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。是碳水化合物通过对血糖的影响来

2024年10月8日是第27个全国高血压日，主题是“健康体重，理想血压”。3.戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电

“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。”　　这句话是一句流行的健康谚语，认为早上是吃苹果的最佳时间，营养吸收更好，对身体好；而晚上吃苹果，不仅营养吸收

开始首心：临近上班前一两天尽量在家好好休息，把心思收回到日常工作、学习状态。规律作息：按时起床、休息，将身心恢复到良好状态。

我们每天需要补充2.5升左右的水，除去通过饮食摄入的水分，大约需要喝1.5升~1.7升水才能确保各项生理功能正常运转。至于矿泉水，的确比纯净水多了一点矿物质，但

有说法称“葡萄上的白霜其实就是农药残留，不要买上面有太多白霜的葡萄。如果农户在葡萄生长过程中喷洒农药，也会有一层淡淡的白霜。

如果您想减肥，请选择热量、膳食脂肪和碳水化合物含量相对较低的产品，例如杏仁奶或椰奶。如果你想增加体重或锻炼肌肉，最好选择富含蛋白质和碳水化合物的产品，

有流言表示：喝茶会影响体内尿酸水平，尿酸高的人不能喝茶。尿酸高的人可以适量喝茶，但需要控制饮用量并选择合适品种。尿酸高的朋友，可以适当饮用绿茶、白茶和

与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份(一份28克，约两三个核桃)，可能对降低死亡率和延长寿命有最大好处。核桃的优点：降低死亡风险，延长寿命；保护心脏、

”湖北省中医院脑病科副主任医师周小莉提示，消化不良、食欲不振、咳嗽、痰多气喘的人可以适当食用。但同时，周小莉提醒：高血压患者要慎吃柚子。柚子中的呋喃香

秋分时节，气温降低、空气湿度下降，慢阻肺病患者最容易“中招”，引起慢阻肺病的急性加重，且每一次急性加重均会导致肺功能的进一步下降。秋季是哮喘高发季节，

当前，学界普遍认为，在阿尔茨海默病患者大脑中，β-淀粉样蛋白的蛋白质异常聚集形成斑块，具有毒害神经元及破坏神经传导的作用，可缓慢破坏中枢神经系统。弹琴

研究结果表明，81%的分子并没有像线性衰老所预期的那样持续变化，而是在中年和老年发生两次显著变化。在老年加速衰老期，科学家观察到了更多相同的分子变化，以

碘是合成甲状腺激素的必需物质，而甲状腺激素在调节新陈代谢、促进胎儿大脑发育等方面起着重要的作用。除了食用碘盐以外，孕妇还应摄入其他富含碘的食品。这些食

鱼类：三文鱼、比目鱼、金枪鱼、龙虾、蛤蜊、螃蟹、章鱼、鳟鱼等，不仅褪黑素含量高于肉类，色氨酸（一种有助于睡眠的氨基酸）含量也很可观。蔬菜：西红柿和辣椒