说起补肾，通常我们都只把焦点集中在男人身上。可是，女人如果出现肾虚的话，则会出现精神疲乏、脸色暗黄、失眠多梦、脱发掉发等诸多症状。另外，女人肾虚还会导致女人提早衰老。那么，女性可以吃哪些补肾的食物呢？女人肾虚如何调理？
１、黑豆——有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素Ｂ族和维生素Ｅ，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
３０多岁女人肾虚怎么办 本益元帮你调理肾虚（图一）
２、黑枣——提到枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。
但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素Ｃ和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的ＭＭ可以多吃一点黑枣。
３、黑米——具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素Ｂ１和铁的含量是普通大米的７倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
４、桑葚——桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
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除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
５、黑芝麻——富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素Ｅ含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
６、葡萄——从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
７、山药——山药是药食两用的佳品，中医把它称为“上品”之药，它性平，味甘，除了有很强的补肺、健脾的作用外，还能益肾填精。
李时珍说山药：“益肾气，健脾胃。”推崇它的补肾和健脾的功能。脾胃虚弱和肾虚的人可以把它作为调补身体的常用食物。凡是有肾虚问题的人，可以把山药作为养生保健的常用食物，居家常备一些，常年食用。
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女人肾虚如何调理？食疗固然很健康，但是效果很不明显，或许要三年五载的，还需要长期坚持，我更建议有肾虚的女性朋友靠中医养生法来调理，这是很不错的调理方法。中医养生法在中国已经有几千年的历史，现在人都注重养生，所以养生补肾是很健康科学的。
说到养生，我就不得不说我的补肾心得，我就是靠【养生补肾组合本益元】调理好肾虚的。女人肾虚如何调理？我用了一个周期的本益元，肾虚引起的脱发症状就减轻了很多，抹了二个周期，肾虚的症状就明显好多了，晚上睡得很踏实，重要的是我气色也跟着好起来了，等到第三个周期时，我肾虚的症状完全没有了，人也年轻了好几岁。
我觉得补肾不能靠药，身体内脏出现问题，大都需要靠调养。３０多岁女人肾虚怎么办？我觉得用本益元就是一款不错的补肾的好方法，毕竟，在这个利益社会中，能有这款有益无害的产品真的很少了。
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责任编辑：黄永
