夏天吹空调，应该是现代人的共识，夏天不开空调才是不正常的现象。空调，被称为最伟大的发明，而当整个城市都开始开放空调的时候，对于湿寒体质的人来说，是极具杀伤力的。
人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了。这就是“心病”。也即《内经》所说的"此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病"。这里说的"心病"，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。按中医的“五行”说，夏季是“火旺”(夏主心，夏天心火很旺)时节。在夏天，对于正处于很“旺”地位的“心”要重点养护。
养心，是夏季的主题
《黄帝内经》云：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。
夏天是天地阳气最旺盛的季节，包括自然万物、花鸟草虫。例如夏天常见的蝉，通常蝉的幼虫会在土里待上几年甚至几十年，如3年、5年，还会有17年等质数年，等到天地间充满阳气的时候，从土里钻出，随着蝉鸣响起，天地间一片繁华。
天地燥热，给自己找一处清凉所在
此时是新陈代谢最旺的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来，活跃于机体表面。与外界的温度相互呼应，人体很容易感到燥热。此时人的心也会随之躁动起来，反映在生活中的就是易怒、不耐烦、头昏昏沉沉难以入睡。
在城市里居住的人，可以尝试打开音乐，听一听纯自然的声音：潺潺流水、深林鸟叫，或者是傍晚蛙声。这些自然的声音会快速抚平人们心中的躁动，归于平静。保持平和的心态，是夏季养生的关键：“无怒”。
除了自然的声音，运动也能使内心平静下来。生于00年以前的孩子都有过这样的经历：爷爷奶奶夏天拿着一把蒲扇坐在门口，做着摇椅哼着歌，爸爸从井里捞出一个大西瓜，也不用刀，轻轻一磕就两瓣，妈妈在厨房挥汗如雨的忙完，出门看见一群孩子趴在地上玩弹珠，细细的汗珠爬满额头，抓过来就是一顿揍。
简单的生活场景，细细分析，不就是夏天该有的样子吗？井水冰镇的西瓜解暑，正常运动流汗排寒湿，室外自然降温，就算是刚在厨房忙活完，还能中气十足揍孩子的宝妈，是现在多少女人求也求不来的身体素质。
流汗，清风降温，随着夏天的热浪，排出体内一整年的湿气，贴近自然。
养心安神，饮食增苦少咸
适当的锻炼排汗是夏季养心的方法之一，除此之外，饮食也是重头。夏天了，路边的烧烤摊子、炸鸡啤酒又要充满大街小巷。
深夜烧烤摊，安安静静的摊主，落寞孤独的客人，勾出人们内心无限的遐想。然而，在中医人看来，全是BUG：深夜，五脏六腑已经承受不住工作的压力，要进入休息状态，而身体的主人却在路边溜达；脾胃已经很虚了，大半夜再来点荤腥油腻，累趴了脾胃，久而久之就该虚了；肝脏要进入排毒时间了，一大瓶啤酒下肚，酒精压力让肝脏不堪重负；心脏扑腾扑腾加快跳动的节奏，呼吸都觉得累。
夏天应该吃点清淡的、护心的食物：小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
饮品方面，可以喝些：茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，能起到养心安神的作用。
夏天，在流汗的同时，还要注意流汗过多造成的虚脱：大量流汗时要注意补充水分，在水里加一点点盐，淡淡的咸味儿就够。
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