中老年人缺钙有哪些临床表现?如何科学补钙?

2013年08月06日 22:45作者：来源：大众网

中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。即钙质的吸收减少、排泄加大。症状有：老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

　　建议：

　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

　　(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾皮等。

　　(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂，或遵医嘱。

　　（4）适量运动，多晒太阳。

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责任编辑：帅皓塍

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