先看看你骨头的健康程度
1.你是女性。
2.你不喜欢喝酸奶或牛奶。
3.明明可以连着骨头一块吃的小鱼，你却非要剔掉骨头。
4.你很抵触外出晒太阳。
5.你的运动量不足。
6.你喜欢喝酒。
7.你的母亲是弯腰驼背的人。
8.你常常吸烟。
9.你自认为属于瘦型人。
10.你曾经做过胃、肠等消化系统的切除手术。
11.你常常吃方便食品或加工食品。
12.你正在减肥或曾经进行过减肥。
13.你很敏感，而且非常忙碌，经常让自己感觉过度疲劳或者压力很大。
14.你很偏食，并且常在外就餐。
15.你喜欢吃过咸的食物。
如符合以上11个项目，说明你处于相当危险的状态。你的骨骼中钙的含量非常不足，如果继续下去，你将会出现骨质疏松。
方案：请改善你的饮食结构。
如符合5－10个项目，你一定要警惕，如果稍稍疏忽大意，就会成为骨质疏松人群的后备军，因此应提早预防。
方案：不仅要让身体摄入丰富的钙，还要养成在户外活动筋骨的习惯。
如符合以上4个项目，说明你还没有骨质疏松的危险。
