微压、遮光，“一躺即睡”……近期，外形似羽绒小围脖的重力眼罩在电商平台热卖，一跃成为眼罩界的“新星”。相比于普通眼罩，一副大约250克的重力眼罩要贵出不少，均价近百元。不少人对此表示，“用手臂压在眼睛上岂不是效果一样！还省钱！”不过相比于价格，不少入睡困难者都很关心，是否有助眠效果；也有人质疑，这到底是不是智商税？

　　依靠重力眼罩助眠是否真的靠谱？2月26日，记者采访了相关专家。

　　靠重力眼罩助眠有一定作用

　　但不能代替其他助眠治疗

　　记者注意到，在某电商平台眼罩热卖榜单上，98元的一款重力眼罩位居第一，月销量过万。“科学配比，约250重力珠，不重不轻刚刚好！”官方宣称，普通眼罩无压力不够放松，护眼仪又过重会压迫面部。而科技重力眼罩大面积覆盖面部，多穴位（睛明穴、印堂穴等）深层微压，“既包裹又按摩！”在不少反馈中，有人夸赞，“0帧起手的助眠神器！”

　　依靠重力眼罩助眠是否真的靠谱？武汉市普仁医院眼科主任彭建军表示，重力眼罩通过对眼部周围施加微重力，刺激眼部周围的神经和血管，促进血液循环，使身体放松，从而帮助人体分泌更多的褪黑素。这种激素对于调节睡眠节律、促进睡眠具有一定作用。所以，靠重力眼罩助眠有一定科学依据，但效果因人而异，不能完全代替其他助眠治疗。

　　相关研究发现，被子的重量会影响睡眠，也曾引发过热议。武汉市普仁医院神经内科睡眠中心主任严钢莉表示，现有的研究表明，睡眠中盖一定重量的被子，可使睡眠过程中分泌的褪黑素浓度更高，从而改善睡眠质量。重力被的设计通过均匀分布的重量压迫，模拟了一种深层的压力刺激，这种刺激有助于放松身心，从而改善睡眠质量。但被子的重量并不是越重越好，重量在人体体重10%左右的重力被，就可以起到助眠的效果。

　　不建议用胳膊遮眼

　　长时间戴重力眼罩助眠或存健康隐患

　　彭建军主任指出，依靠重力眼罩助眠虽然有一定的作用，但值得注意的是，重力眼罩通常由加热片、加热内胆、填充层、眼罩套制成，可以缓解眼部疲劳，增加重力触压感，但在使用的过程中，有可能会导致眼部受到压迫，加重眼睛负担；长时间佩戴重力眼罩，摘下来以后有可能会出现暂时的视力下降，看东西的时候会比较模糊；若长时间使用重力眼罩，却未做好清洁工作，有可能会导致诱发细菌感染，从而增加患上结膜炎等疾病的几率。

　　如果用厚毛巾或是胳膊遮眼，能够替代重力眼罩吗？彭建军主任表示，重力眼罩是通过对眼部周围施加微重力，如果用厚毛巾或胳膊遮眼，是不能替代重力眼罩的。首先厚毛巾或胳膊遮眼受力不均，胳膊太重了，搭在眼睛上睡觉也不舒服，长时间压迫眼球会导致角膜曲率短时间变化，起床后会有一段时间视物不清。厚毛巾局部重量也不够，起不到微重力的效果。

　　日常生活中应该如何科学助眠？彭建军主任建议，首先应维持良好的睡眠时间和睡眠习惯。对于睡眠不好的人群，不要刻意要求自己入睡，重点是每天固定同一时刻起床，建立“生物钟”，白天尽量减少午睡或打盹；还应保持良好的行为习惯，包括规律锻炼、规律热水浴、睡前1.5小时不要进行强刺激性活动，如观看恐怖书籍或影视节目，睡前1小时避免接触手机、电脑等电子设备的发光屏幕，不要在床上思考问题；营造舒适的睡眠环境，确保寝具舒适，卧室远离光线和噪音，并保持温度适宜；保持良好的饮食习惯，规律进餐，避免空腹上床，但睡前不要食用过于油腻或难消化的食物，避免过度饮水。限制全部咖啡因类产品的摄入，如咖啡、茶、可乐等，避免饮酒吸烟。（记者 廖仕祺 通讯员 张雨）