春节期间，零食可少不了，但是常见的糖果、巧克力、沙琪玛、蛋黄派、小麻花等，不是高油、高糖就是高盐。而山楂片这样的零食，既可以解馋，又可以达到养生的功效，更受青睐。

　　值得关注的是，有些养生零食首先是“药”，然后才是“零食”，并不是人人都适合，也不是吃多少都随便的。另外，还有哪些零食好吃又健康，适合在春节当年货？让我们一起来看看怎样选择合适的零食！

　　“中药零食”的食用贴士

　　1、山楂片

　　山楂片是以山楂为原料做的零食，具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂等功效，可治饮食积滞、疝气、血瘀等症。一般人用于消食化积，尤其适合儿童、老人和消化不良者。

　　图源：“人民网科普”公众号

　　注意事项：

　　1、山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。

　　2、胃溃疡的人不宜食用，可能诱发胃出血。

　　3、山楂片中添加了较多糖和淀粉，不宜多食，尤其糖尿病患者要特别注意。

　　4、食用后及时漱口刷牙，以防牙齿受损。

　　2、阿胶枣

　　阿胶枣由阿胶、大枣制成，主要有补脾和胃，益气安神，养血补血，滋阴润燥的作用。它适宜气虚或血虚体质的人群，对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状有辅助治疗作用。

　　注意事项：

　　1、阿胶枣不好消化，一天最好不要超过10粒。

　　2、阿胶枣是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火。

　　3、凉茶

　　凉茶由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成，有一定的清热除湿、滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。肺虚久咳的人可以考虑饮用。

　　图源：“CCTV生活圈”公众号

　　注意事项：

　　1、手脚容易冰凉、胃寒、大便偏稀的人少喝凉茶，以免加重症状。

　　2、不能当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200~400毫升即可。

　　4、龟苓膏

　　龟苓膏的主要成分包括龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等，它比较滋阴润燥，有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效，适宜口干、心烦、习惯性便秘、面部有痤疮、阴虚的人。

　　注意事项：

　　1、每天一盒（180~300克）就够量了，一周不要超过三盒。

　　2、脾胃虚寒或脾胃虚弱的人，不宜吃太多。

　　3、龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要立刻喝浓茶。

　　5、酸梅汤

　　酸梅汤主要有用的成分之一是乌梅，乌梅作为中药成分有止泻、止痢、止咳，包括生津止血、敛肺涩肠等功效，对于消除疲劳或排便都有一定作用，尤其对口臭或宿醉的效果也不错。肺虚久咳、久痢久泻，包括虚热消渴的人都可以考虑饮用酸梅汤。

　　注意事项：

　　1、咳嗽多痰、正在感冒发热阶段、有菌痢或肠炎初期的人群要禁忌。

　　2、妇女在正常的月经期间或是孕妇产前、产后最好咨询专业医生能否服用。

　　6、茯苓饼

　　茯苓饼由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成。茯苓是中医常用来利水渗湿的药，还有助于宁心安神、健脾和中，平时适量吃茯苓饼可以提高食欲、促进消化。经常拉肚子的人可以适量食用。

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　　注意事项：

　　1、不建议便秘患者食用，会加重便秘。

　　2、茯苓饼在制作过程中为了增强口感，往往添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，故糖尿病患者要少吃甚至不吃。

　　不推荐的3类零食

　　1、含反式脂肪的零食

　　过量摄入反式脂肪酸可增加心脑血管患病的风险。像食品配料表上的氢化植物油、部分氢化植物油、植物起酥油、人造奶油、黄奶油、酥皮油等，实际上都是反式脂肪的另一种说法。

　　2、含果葡糖浆的零食

　　过量摄入果葡糖浆，会引起肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病。我们在买饮料、酸奶或是甜品时，可以看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有果葡糖浆。此外果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品，建议大家在买奶茶时注明少放糖，或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆。

　　3、调味乳、风味发酵乳等饮料

　　很多人觉得牛奶没有滋味，所以选择早餐奶、巧克力味奶等调味乳，这样的零食相对来说营养物质少，添加剂多。所以，在买牛奶时要认准纯牛奶，而调味乳慎选。