一、运动

　　很多上班族认为，运动一定要去健身房，然而在办了年卡后，却因为加班、堵车等各种不可抗力因素而不能坚持锻炼。其实，对于忙碌的上班族而言，办公室是非常好的运动场地：

　　1、每隔一个小时，伸伸懒腰，松松骨头，有助于促进心脏血液循环;

　　2、午休时，躺在沙发上做仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等运动，或者直接在办公椅上用腿做骑自行车运动，有利于疏通血管，提高心血管机能水平。

　　二、饮食

　　有些上班族为了争取一点睡眠时间，早上出门来不及吃早餐，只有晚上下班了才有时间好好吃顿饭。然而，晚饭总吃“皇帝餐”，容易增高胆固醇水平，引发心血管疾病。正确的饮食习惯，应该是一日三餐都要吃，而且要吃的科学：

　　1、早餐应该选择紫薯、麦片等食物，增加纤维素的摄入，预防动脉硬化;

　　2、午餐应该减少食用肥肉、动物内脏等肥甘厚腻的食物，增加黄瓜、芹菜等蔬菜的摄入，补充营养;

　　3、晚餐少碰辛辣食物，避免刺激胃肠，影响睡眠。

　　除了要注意日常三餐的搭配外，上班族还可以通过饮用天草丹参保心茶，达到护心、养心，预防心血管病的目的。

　　天草丹参保心茶是心血管病专用的茶剂型药品(OTC)。在制作过程中，天草丹参保心茶立足于我国传统古方，精选优质紫花丹参和有机绿茶，同时采用先进工艺——中国发明专利技术(丹参提取物及制备方法，专利号：ZL2014 1 0069832.9.)，对紫花丹参进行萃取，提高紫花丹参中丹参酮、原儿茶酸等有效成分的利用率，并使其与有机绿茶原叶中的茶多酚、茶色素、茶碱、儿茶素等有效成分互相融合，充分发挥活血化瘀、疏通血管的作用。此外，天草丹参保心茶采用小袋包装，拆开饮用十分方便，适合上班族的工作节奏;其标准饮用量为每天3袋，用开水冲泡3-5分钟即可，并且可反复冲泡1-3次。

　　不求生活淡薄，但求生命长久。在劳累困顿之余，冲杯天草丹参保心茶，伸个懒腰，放松一下身心，缓解胸闷、心痛、心悸等症状，远离心血管病。

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