睡眠对孩子的生长发育有很重要的作用，由于孩子在睡觉的时分，分泌的生长激素是平常分泌量的3倍，而且睡眠时间的不同，激素的分泌量也不同，睡得越晚，分泌的激素越少，越不利于孩子的发育。

　　当中有两个时期是生长激素分泌最多的时候，也就是这两个时间段孩子身高长得最快的时候。这是一天中当中孩子长个最快，骨骼细胞分裂和发育的高峰期，一旦错过就会影响到长个子。

　　怎么才能把握住生长激素分泌的关键点，主要从3个方面入手

　　第一个关键点：睡眠时高于清醒时候

　　孩子生长激素分泌是不平衡的，一天24小时内各个时间段生长激素分泌多少是不一样的。总的来讲是黑夜分泌的生长激素远远要高于白天的，也就是说睡眠的时候生长激素分泌更高。特别是在孩子生长的高峰期一天当中将近90%生长激素是在晚上分泌的，因此来讲良好睡眠十分重要。

　　第二个关键点：夜间生长激素的分泌是不平衡的

　　从医学生数据来看，夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的，而且一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜间生长激素分泌的90%左右。高峰期在23:00-1：00以及早上的6:00左右。

　　第三个关键点：睡眠的质量影响生长激素的分泌

　　睡眠的质量会对生长激素的分泌造成很大影响。孩子从熟睡到深度睡眠的这段时间内，生长激素的分泌是一天中最高的时刻，这个时候血钙中的生长激素最高。而如果孩子的睡眠质量不高，睡眠受到干扰或者夜间一直处于浅睡眠的状态，就会大大降低生长激素的分泌，从而导致长不高。

　　睡眠管理是儿童身高管理的重要事项之一。发达国家将“身高管理”融入日常生活，在孩子的生长发育期，让家庭医生为孩子量身打造营养，运动，睡眠等针对性的个性化的成长计划，其实就是培育孩子良好的生活习惯，为孩子创造良好的成长环境，帮孩子实现优势成长。

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