大众网记者 徐玲 通讯员 周璟 济南报道

　　上两期济南市皮肤病防治院皮肤外科副主任周璟说到，冬季常见的皮肤问题一般有干燥脱皮、暗黄细纹、敏感泛红、皮肤瘙痒等，尤其对于老年人，随着年龄增长，皮肤功能和结构逐渐退化，皮肤汗腺和皮脂腺萎缩、分泌减少，皮肤会因为缺乏润泽而干燥，继而引发瘙痒，出现老年皮肤瘙痒症。同时，她还讲到了正确护肤的第一步和第二步——清洁和补水保湿如何做。今天我们一起来继续探讨：

　　第三步：注意防晒

　　别以为冬天阳光弱了、气温低了，就可以不做防晒，春夏秋冬晴天雨天人间四月天，紫外线它都在。秋冬季，紫外线虽没有夏天强烈，但也是有的。

　　防晒主要阻隔或吸收的紫外线类型：

　　UVA（长波紫外线）；UVB（中波紫外线）；UVC（短波紫外线）。

　　UVA (320-400nm)：穿透力强，可以穿透玻璃。可以直接影响到真皮层，破坏弹力/胶原纤维；对皮肤的作用较缓慢持久，但长期累积引起不可逆损伤，是晒黑和皮肤老化、皮肤癌发生的原因。

　　UVB（290-320nm）：穿透力较UVA浅，一张普通的纸就可以阻隔，但作用迅速，可引起皮肤急性炎症；容易引起皮肤光敏反应，是晒伤的根源。

　　紫外线不仅可以引起皮肤晒伤、晒黑，还可以让皮肤老化，导致毛孔粗大、出现皱纹、皮肤松弛下垂等问题；甚至可以引起皮肤癌的发生。

　　欧美国家的人比较喜欢日光浴，他们皮肤癌的发生率明显高于我们国家，除了种族原因，日晒也随很重要的原因，所以防晒很重要！

　　那我们什么情况下需要防晒呢？

　　别看天气，看UVI（紫外线指数）！

　　UVI：指当太阳在天空中的位置最高时，到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。简单理解就是日光紫外线强度。

　　UVI 值越高，潜在伤害就越大，造成伤害的速度也越快。WHO建议UVI值大于2，我们就要采取必要的防晒措施（太阳镜、防晒霜、帽子、防晒衣等）来防晒。

　　那怎样去防晒呢？

　　①避开高UVI进行活动：一天中，一般中午时分为UVI最高的时段；一年中春末和夏季是UVI最高的季节；一般海拔越高，UVI越强；水边、沙滩、积雪会反射紫外线，增加UVI。

　　②必要的遮挡性防晒：遮阳伞、太阳帽、太阳镜、防晒衣、防晒面纱和衣物等织物产品可直接遮挡日光。

　　③使用防晒剂：防晒剂是利用对光的吸收、反射或散射作用，以保护皮肤免受特定UV伤害的物质。

　　物理防晒剂：通过反射、散射日光发挥防晒作用，如二氧化钛（TiO2）、氧化锌（ZnO）。防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏，适用于敏感人群；缺点是不易涂抹，不透明、影响美观。且敏感皮肤使用后反复清洁有可能加重皮肤敏感。

　　化学防晒剂：选择性吸收UV而发挥防晒作用。质地轻薄，透明感好，但稳定性不如物理防晒剂，且易透皮吸收、有一定致敏性，可能会导致接触致敏和光致敏作用。

　　新型化学防晒剂：克服了传统防晒剂的缺点，通过异构化、微粒化等方式显著提高防晒剂溶解性、光稳定性，且不易透皮吸收，安全有效，备受市场青睐。

　　SPF（Sun Protection Factor）：对UVB防护效果的评价指标。皮肤经UVB照射一定时间后会出现红斑；当使用防晒品后延长照射时间，才相同程度的红斑，这延长的时间就是防晒品能保护的效果。例如不使用防晒品皮肤晒10分钟出现红斑，使用SPF值为15的防晒品后，晒150分钟后出现红斑，使用SPF值20的防晒品，则晒200分钟后出现红斑。

　　PA值：表示防晒产品对UVA的防护效果。UVA照射的近期生物学效应是皮肤晒黑，远期积累效应是皮肤老化。

　　PA的“+”越多，表示对抗UVA的效果越好。PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍；PA++表示可以延缓4-8倍的时间；

　　PA+++表示可以延缓8倍以上。

　　使用前，先在耳后、手腕、手肘或局部试用。

　　涂防晒了还是晒伤晒黑了，

　　什么原因呢？

　　①化学防晒需要在出门前20分钟涂抹；

　　②用量不足：最佳用量为2mg/cm2，换算到面部大概是0.8g-1g，也就是大概一个1元硬币的量，如果不好估算，可以采用“两指法”--防晒剂挤到食指和中指，挤出两根手指的长度；SPF和PA值都是基于推荐用量的前提，比如我们按1mg/cm2涂抹，那防晒从SPF15可能减低到SPF5左右的效果，防晒效果大打折扣。

　　③没有及时补涂，室外需2小时补涂，室内需4小时补涂。

　　是SPF值越高越好吗？

　　理论上来说，SPF值越高，防晒维持时间越长，防晒效果越好。

　　但SPF值越高，防晒霜里面的紫外线吸收剂、散射剂就越多，可能越油腻、厚重，也更容易引起皮肤过敏或者是刺激反应。

　　怎么选防晒剂？

　　中性皮肤、健康油皮适合用化学或者物化结合防晒霜，干皮、敏感肌、孕妇、哺乳期首选物理防晒霜。

　　日常通勤的话，SPF30-50倍、PA+～++的防晒就完全足够，如果去紫外线强度较大的地方，比如海边、高海拔地区或者滑雪，可以选SPF50倍以上、PA+++的防晒。

　　长痘了，不防晒可以吗？

　　紫外线可能诱发粉刺或加重痤疮，加重皮肤炎症，也可能导致炎症后色素沉着，所以长痘需要更加注意防晒，但需要选择适合自己的防晒方式及防晒剂。

　　一直在室内可以不涂防晒吗？

　　一直在室内一般不需要涂防晒霜，家里的灯光和手机电脑的电子屏是不影响。但一直坐在窗户边上最好还是要防晒的。

　　最后一步：

　　合理饮食+作息规律

　　秋冬季节要内外兼修，除了及时更换保湿性能更好的秋冬护肤品外，更要注意饮食，均衡营养，多吃水果蔬菜，少吃辛辣、油腻、甜腻的食物；规律作息，少熬夜，保持良好生活习惯。