早在2021年3月18日，中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》中显示，目前有超3亿的中国人存在睡眠障碍，也就是说平均每4个人中就有1个人存在睡眠障碍。
而且受新冠疫情影响，虽然人们在家的时间多了，但是整体入睡时间却平均推迟了2-3个小时，同时对睡眠问题的搜索量也增加了43%，这说明在这一年中我们的睡眠问题不减反增，因此需要我们更加重视睡眠健康，创造更好的睡眠质量。
普通的睡眠问题，可以通过改变睡眠习惯来进行自我调节，但有部分人存在较严重的睡眠问题，这时就需要借助外力来帮助睡眠。
由于绝大部分的安眠药物都存在副作用与依赖性，因此使用一些更加温和、更加安全的助眠成分，例如褪黑素和GABA（γ-氨基丁酸）就是不错的选择。
褪黑素是一种人体自然产生的激素，其作用就是通知大脑到时间睡觉了。而褪黑素的“生产量”有明显的昼夜规律，往往晚上分泌增加，而到了早上分泌就会降低。
但随着年龄增长，体内自身分泌褪黑素的量会逐渐下降。研究发现额外补充褪黑素，具有调整昼夜节律，加深睡眠和提高睡眠质量的作用。
GABA即γ-氨基丁酸是中枢神经系统的抑制性传递物质，也是一种广泛分布于动植物体内的非蛋白质氨基酸，具有舒缓压力、平缓情绪、帮助放松和助睡眠的作用。
在2009年，根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》规定，批准γ-氨基丁酸为新资源食品，可见其安全性受认可。
褪黑素是诱导自然睡眠的体内因素，通过调节人的昼夜规律（即生物钟）来克服睡眠障碍并帮助睡眠。
这对于那些需要倒时差以及因为上夜班需要在白天睡觉的人群来说是非常好的补充剂。
而γ-氨基丁酸是是脑组织中最重要的神经递质之一，被称为“情绪的维他命”！通过促进大脑的能量代谢，增加脑血流量和供氧量，让大脑平静，减少焦虑烦躁的情绪，让人感到放松，从而达到改善睡眠以及减压的作用。
褪黑素适合那些由生物钟失调而引起的睡眠问题，例如熬夜加班、晚睡晚起、倒时差以及因为上夜班需要白天睡觉的人群。
而γ-氨基丁酸适合因抑郁、焦虑、学习紧张，工作/生活压力大等情绪紊乱而引起的睡眠问题。
而且褪黑素是18岁以上成年人（哺乳期妇女&孕妇除外）才可食用，γ-氨基丁酸则是3岁以上都可以食用（哺乳期妇女&孕妇除外）。
褪黑素对于成人来说，短期食用是安全的，但因为其本质也是一种激素，因此不适合长期使用，以免产生依赖性。
对比之下，γ-氨基丁酸只要在合理用量范围内，长期食用是没问题的。但由于γ-氨基丁酸具有调节血压作用，如果过量饮用，则会导致血压降低，有可能会出现头晕、头痛、乏力等症状。
因此，γ-氨基丁酸是不建议本身有低血压问题的人群食用。
从总体来说，褪黑素偏向于药用范围，可暂时性的帮助睡眠，但不可长期食用，而γ-氨基丁酸则侧重于食疗，帮助睡眠的效果是细水长流型的，只要控制好每天用量（原卫生部2009年12号公告，GABA摄入量不得超过500mg/天），长期食用是没问题的。
最近阿娇在其个人社交媒体账号上就安利了一款含有γ-氨基丁酸的蛋白饮（产品名称：透明质酸钠弹性蛋白肽饮品，以下简称为“无瑕美颜瓶”），这是我的无瑕时代今年推出的新品
而我的无瑕时代，是一个针对微生态皮肤管理、由世界百强：广药集团旗下子公司，广州白云山维一实业有限公司与广东无瑕时代医美科技有限公司合作推出的大健康品牌。
在阿娇安利这款无瑕美颜瓶里，1瓶里除了添加了200mgγ-氨基丁酸帮助睡眠外，还含有5000mg的小分子胶原蛋白肽、弹性蛋白肽以及60mg的透明质酸钠，进而起到更深层次的护肤作用。
睡前30分钟喝1瓶，就能很好的帮助睡眠，而且还能促进蛋白合成、提升皮肤弹力，尤为适合生活/工作压力大、经常睡不好导致皮肤差的人群哟~
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