28岁的小文（化名）沉溺于手机网络，是妥妥的低头族、“手机党”，吃饭睡觉都手机不离手。可近几天，小文忽然“改邪归正”了，原来小文的表哥因为长期低头玩手机，得了颈椎型高血压，年纪轻轻就加入了慢病一族。有了表哥的前车之鉴，小文的手机依赖症立马减轻了不少。

　　如今，“低头族”已经成为颈椎病的高发人群。而颈椎病危害不小，不仅能引发高血压，还可能“买一送N”，导致心梗、脑梗和脊髓损伤等。

　　颈椎病暗藏三把刀，“刀刀见血”

　　1、导致高血压、心脏病。颈椎病通常可引起颈部、肩部、背部、上肢出现疼痛、麻木的症状，致使颈部僵硬、活动受限，严重的会造成头昏、耳鸣、突发性耳聋、眩晕、摔倒等。交感型、脊髓型颈椎病患者，还可能出现胃肠不适现象。更严重的是，颈椎的增生、错动移位使颈上神经节、椎动脉受刺激，使交感神经兴奋，致使血管平滑肌兴奋性增高，引发血压升高、心跳加速加强。因此，对于长期伏案工作者，又无高血压家族史，如突发血压波动或血压升高，应当首先考虑是否是颈椎病引起的高血压。

　　2、导致脑中风。颈椎病导致脑部神经受到压迫，可引起中风。虽然可以治疗，但复杂程度要高得多。

　　3、压迫脊髓引起瘫痪。脊髓型颈椎病危害最大，病情较隐匿，最终可引起瘫痪。

　　这些习惯，都是颈椎病的“最爱”

　　据《颈椎病诊治与康复指南2019》介绍，我国颈椎病的患病率约为3.8%～17.6%。并且，呈逐年升高和年轻化趋势。有些人，别看年纪不大，但颈椎已经老了，这与日常的生活、工作习惯存在很大的关系，除了低头玩手机外，下面这些习惯也很容易诱发颈椎病。

　　1、枕头不合适或睡姿不良：枕头过高、过低，或者枕的部位不合适的人群均易患有颈椎病。“卧如弓”式的睡姿有利于脊柱自然形成弓型，使人处于舒适体位，全身肌肉容易达到放松状态，既有利于睡眠，又利于颈椎的保护。值得一提的是，经常趴在工位上午休，会对颈椎产生很大的伤害。

　　2、不注意保暖：颈型颈椎病的发病根源在于筋骨劳伤、正气不足、颈部受寒。因此，冬季颈部要注意带围巾保暖，夏天空调要温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。

　　3、长期伏案工作：“低头族”“手机党”勿要长时间的保持低头动作。工作当中要注意端正身体头部、肩颈部、背部的姿势。

　　4、不注重饮食健康：颈椎病的病理改变主要由增生、肥大、退行性改变等引起，应多食富含钙质、蛋白质、维生素的食品，既有益于骨骼、肌肉、韧带，也可以增强自身抵抗力，不易被病毒侵袭。日常饮食，还应尽量减少食用油腻、油炸食品。

　　如何识别颈椎病的早期症状

　　颈椎病的早期症状大致有以下几种：

　　1、颅内供血不足，引发肩膀酸痛、手指等部位不适。

　　2、落枕频次增加，脖子活动时有响声，脖子处莫名不舒服，转动脖子感受到明显的心跳加速或者胸闷。

　　3、不明原因的视力障碍、视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等。

　　上述症状请对号入座，引起重视。更重要的是，要关注习惯，提前预防，呵护好颈椎。（供稿：山东省第二人民医院）