孕期健身球操是由运动学专家和医学专家精心设计的。主要针对孕期腹部肌肉、腰背部肌肉、大腿肌肉特别是盆底肌肉进行锻炼。健身球大大的、软软的，很有弹性，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，很舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前、后、左、右运动都可以，有助于促进自然分娩、缩短产程及产后恢复，对胎儿的生长也很有帮助。
怀孕20周—38周的健康准妈妈都可以参加练习。
产前运动的六大好处
1、怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化。有规律的运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。
2、运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。
3、适当的产前运动，有助“准妈妈”松弛肌肉，减轻生产时的痛楚，使得生产过程更加顺利，更能预防怀孕期间出现的身体不适，例如抽筋、水肿和腰疼等等。
4、适当且合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩。
5、运动可以控制孕期体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复。
6、孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。
陈修胜
