寒露节气不再适合“秋冻”

2017-10-12 10:56:00来源:北京晚报作者:田晶

  10月8日是二十四节气中的第十七个节气——寒露。如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡,那么“寒露”节气则是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡。

  北京中医医院急诊科吴义春博士表示,寒露时节正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。

  衣:保暖为先

  “寒露寒露,遍地冷露”。寒露时节天气转寒,已不再适合秋冻。古人言:“白露身不露,寒露脚不露”,因此,寒露后不要经常赤膊露身露脚以防凉气侵入体内。中医讲“寒从脚起”,脚是人体的第二心脏。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。

  研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。此外,秋季是腹泻多发季节,应特别注意腹部保暖,根据天气变化适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。

  食:多食甘、滋润的食品

  寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,如多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,可防治咽干口燥等症,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜等,过食辛辣宜伤人体阴精。

  住:早睡早起

  秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意劳逸结合,防止房劳伤肾。经常开窗通风,保持室内空气新鲜,条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉,既可净化空气又能促进身体健康。

  行:登高望远赏美景

  寒露节气后,登高望远欣赏美景是最合时宜的户外活动,老年人也可根据自身情况到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼以增强体质。

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  寒露节气疾病多发

  大便秘结

  秋季是便秘的高发季节,特别是寒露节气前后空气干燥,以及容易产生不良的情绪等原因,人体容易引起大便干燥,如果不及时进行调理,就很可能会出现大便干结、便秘等症状。中药调理和饮食调节是治疗和预防便秘的必要手段。

  皮肤疾病

  寒露后,皮肤科的病人大幅增加,尤其是一些瘙痒的皮肤类疾病更甚,这其中尤其以皮肤瘙痒和银屑病居多,严重影响了患者的生活和工作。皮肤病患者寒露节气更要注重养生,预防疾病复发。

  腹泻

  秋季是腹泻的高发期,比较典型的是轮状病毒导致的腹泻。寒露前后,做好身体保暖预防腹部受凉,可减少腹泻发生。

  胃肠道疾病

  秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或加重原有的胃病。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。

  抑郁症

  秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出,由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会使人们情绪不稳,易于伤感。因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心。

  颈、腰部疾病

  寒露后气温骤降,是颈椎病的高发期,颈部一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起,阴雨天气加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统机能。

  感冒

  随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病。老年人要定期进行血压测量与跟进,及早预防。

  另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。

  本报记者田晶

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责任编辑:辛明芮

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