掉头发，是很多人不愿意面对的事情，但即使不愿意面对，掉头发依然会出现，如今，有些年轻人，掉头发速度实在是太快了，甚至大把大把的掉，不禁很疑惑，为什么会这样？
正常情况下，身体营养充足，是不会出现掉头发的，但是，当面临掉头发，需要注意了，这样的情况，或暗示缺乏一些营养素，例如缺乏蛋白质，在蛋白质中有非常重要的赖氨酸，这样的物质，对于头发生长起到很关键作用，一旦缺乏蛋白质，导致赖氨酸摄入不足，将会影响到头发生长，导致脱发加重。
在平时，科学合理补充蛋白质是很重要一个环节，借助于饮用牛奶，可以安神入眠，还能促使蛋白质补充顺畅。此外，吃鸡蛋，也能补充蛋白质。
女性出现掉发，需要考虑是不是缺乏叶酸，这个物质一旦缺乏会影响到生孩子，导致孩子有了畸形，并且，身体缺少这个物质，会带来贫血，伴随着贫血越来越严重，将会促使掉发、脱发的几率升高。
科学补充叶酸是不可少的，一些绿叶蔬菜中就有很丰富的叶酸，例如菠菜、紫甘蓝、西兰花等，可以适当吃一点，促进健康。
出现贫血，促使掉头发速度加快，改善贫血，是很重要的事情，而这个问题的发生，与缺铁有关，身体缺乏铁离子，会导致气血失衡，头发得不到气血濡养。
通过食用补血食物，可以达到改善身体目的，例如吃点猪肝、猪血要比食用素食补血效果好，尤其是气血亏虚的人，更应该这样食用。
说到缺乏碘离子，很多人会想到碘离子与甲状腺有很大的关系，甲状腺健康，碘离子丰富，头发生长也会变得更好，变得乌黑浓密。反之，如果甲状腺出现了病变，会影响到碘离子合成，头发会开始脱落。食用一些含有碘离子食物，达到补碘作用，因此，像海带、紫菜这些食物可以吃一点。
脱发加重，掉头发越来越明显，需要考虑毛囊的活性，毛囊活性加强，很少出现脱发，一旦毛囊活性减弱，会促使脱发速度加快，当身体缺乏维生素C，会影响到毛囊活性，导致头发生长速度变得缓慢。关注公众号“济南中研皮肤病医院皮肤科”了解更多！
因此，在平时，通过补充维生素C，一方面可以清除身体自由基，改善皮肤健康，另一方面，补充维生素C，提高了毛囊细胞的活性，促进了头发生长。可见，很多物质缺乏，会导致头发脱落速度加快，不妨在平时，进行补充，这些食疗方案，希望你能照着吃。最主要的，要正确护发，那么需要做什么呢？
保持科学合理作息，是非常重要的事情，建议大家每天早睡早起，不能熬夜，熬夜时间长，对身体有很大影响。通过合理睡眠，促使身体得到改善，避免了脱发。经常按摩头皮，也很关键，按摩头皮，可以促进头部血液流动，对于改善身体也有益处，希望你能照着做。每天坚持运动，也很关键，多运动、勤锻炼，促使身体血液流动顺畅，代谢速度加快，也能改善身体。微信zypfzj
女人睡觉时头发应该扎着还是散着？做错很多年，难怪总是掉头发
长期扎着头发睡觉，并不是一件最健康的生活方式。相反地经常散着头发睡觉的女人，发质相对更好，也不容易掉头发。所以不管你是因为偷懒还是因为习惯而选择扎着头发睡觉，都快点改正过来吧。有三个原因，都让你无法拒绝，快来了解一下。
01、扎着头发睡觉会伤害毛囊
脱发早就成为新时代女性的噩梦，早早地发际线后移，发量减少。不仅影响女人的美观，还成为一种早衰的象征。其实造成女性脱发的原因，不仅仅是工作压力大，生活琐事多。如果睡觉时总是扎着头发，也会影响女人的发量，是造成脱发的诱因。
02、扎着头发睡觉容易起静电
秋冬季节，起床简直就是每个女人的噩梦。为了多睡五分钟，真的是想尽办法节省时间。既然不能带妆睡觉，那么扎着头发睡觉总没关系吧。不少女人抱着这样的侥幸心理，总是前一天晚上把头发梳好，第二天早晨只需要洗漱完毕就可以出门上班。但让你意想不到的是，经过了一晚上的翻滚，头发已经变得非常毛躁了。这时候直接顶着过夜的扎发出门，必然会非常容易起静电。尤其是冬天我们会穿一些毛衣，大衣等衣服，静电真的是噼里啪啦的，想想就让人尴尬。
如果每天晚上睡前披着头发睡觉，头皮也会像我们的肌肤一样，进行正常的代谢和修复。头皮也会分泌出一种油脂，用来滋润修复。这样头发就不会像扎发那样干枯毛躁，静电反应也会大大减小。再加上第二天早晨可以把头发梳顺，自然看上去发质更轻盈飘逸。
03、扎发睡觉容易引起头痛关注公众号“jnzypfbyypfk”了解更多！
女人总是非常柔弱的，除了心灵还有身体。秋冬季节，女人更要注意保暖。所以不少女人会在晚上睡前来洗头发，但洗完的头发不可能完全吹干。这时候大家就会把头发扎起来睡觉，因为这样不会大范围的吧枕头弄湿，可这却是一种非常不健康的生活方式，因为扎发睡觉非常容易引起头痛。
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责任编辑：张小琪
