时间过得真快，不知不觉2020年已经过去4个月了，俗话说春季是长高的季节，不知道孩子们的增高计划有没有落下呢?
在疫情期间，一些孩子居家养成了很多坏习惯，导致身高增长受到限制，家长却浑然不知甚至肆意放纵，要提醒家长，现在的你满不在意，日后孩子必对你怀恨在心。
盘点一下那些影响长高的陋习：
1、熬夜晚睡
在疫情期间，人们对时间没有了概念，大人小孩都开始想几点睡就几点睡，想几点起就几点起，虽然一天要求的8小时睡眠时间是够了，但殊不知熬夜严重影响孩子的生长激素分泌水平。
孩子的主要生长激素都是在夜间分泌，时间大约为夜间22点至凌晨2点，所以有早睡早起这么一说，孩子在夜间睡眠中分泌的生长激素是白天的2倍以上，虽然早上5点-7点也有一段生长激素分泌的小高潮，但终究比不过夜晚的量，除此之外熬夜的坏处多的数不胜数，就不一一列举了。
2、开灯睡觉
有些孩子害怕黑，有些孩子刚和家长分床睡，为了让孩子能够安心一些，有的家长就特意为孩子买了一只小台灯，让孩子在有关照的条件下安稳入眠，殊不知这种行为对孩子的长高影响很大。
人进入睡眠的时候，松果体会分泌大量的褪黑素，褪黑素对人体的好处多多，在深夜十一时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。松果体感受到光源，褪黑素就会被抑制或停止分泌。孩子若经常开灯睡觉，会减少松果体褪黑激素的分泌，引起睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，最终导致性早熟。
3、吃的太饱
很多家长都想让孩子快点长个，于是家里营养丰富的囤货也都拿了出来，多吃一点长得快，恰恰相反，孩子吃的多，脂肪囤积就变成了小胖子。
研究表明只要营养全面人在饿肚子时脑垂体分泌更多的生长激素，也就是说有饥饿感反而助于长高。
4、不爱运动
因为疫情原因，孩子们都放假在家，每天吃-喝-玩-上网课-睡觉，过着周而复始的生活，运动已经被抛到一边。
众所周知运动是最好的增高方法，爱运动的人比不爱运动的人平均高4CM以上，所以家长们应该监督孩子锻炼身体，居家锻炼跳绳、篮球、立定跳远都是不错的选择。
都说坚持21天能养成一个好习惯，相信只要有毅力，改掉陋习不是梦。
