我们知道蔬菜和水果中都含有一定量的维生素C。维生素C是一种高活性物质，它参与人体许多新陈代谢。维生素C可以保护自由基对人体的伤害，对于抗衰老也有重要的意义。
维生素C是我们人体中比较重要的一种维生素，它具有抗氧化的作用，可以抑制体内自由基的形成；能够促进健康细胞生长、伤口愈合，促进胶原蛋白等合成；能够促进人体内抗体的形成，提高人体对疾病的抵抗力和对寒冷的耐受力，从而增强人的体质；还能促进食物中的铁元素在肠道内的吸收，有利于预防和治疗缺铁性贫血。
维生素C属于一种水溶性维生素，一般情况下会通过汗液和尿液等排泄渠道排泄出去。每天都会有一定量的维生素C排泄出人体，但是人体本身又不能自身合成。所以，每日适当补充维生素C就变成了一件很常规的事情。
补充维生素的方式一般有两种：一是从天然食物中补充，比如奇异果、柠檬、柚子、橙子都含有丰富的维生素C；二是可以购买营养补充剂进行补充。
想要通过果蔬产品补充维生素C，那么有“维生素C之王”美誉的奇异果是很好的选择。奇异果，又称猕猴桃，口感佳、营养丰富，是大家都喜爱的水果。它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A，以及钾、镁、纤维素，除此之外还含有其他水果比较少见的营养成分——胡萝卜素、叶酸、钙、氨基酸、黄体素、天然肌醇等等。
柠檬也是富含维生素C的水果，不过我们一般不会直接食用，而是将柠檬切片，泡水，加点蜂蜜，还能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。柠檬还可以为菜品点缀，或者在肉上浇上柠檬汁，既调了味道，还补充了维生素C。
可是有时候我们不能随身携带奇异果或者柠檬，这时候我们怎样可以随时随地补充维生素C呢？
小编在这里分享一款自己每天天吃的维生素C的产品——汉德森黄金奇异果口味维生素C咀嚼片，每天只需简单嚼一片， 就能轻松补充维生素C。
一片小小的咀嚼片就可以补充450mg的维生素C，相当于2个西柚，3个鲜橙，4个奇异果，8个桔子中所含有的维生素C。
营养健康随时随地，轻轻松松嚼出来！
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责任编辑：黄永