崴脚，专业上来讲叫做“踝关节扭伤”，在日常生活、运动，或者女生穿高跟鞋走路时都很有可能发生崴脚的情况。崴脚虽然是个小问题，但是对人的影响却很大，不仅踝关节处肿胀、疼痛，走路也变得不再顺利。那么崴脚怎么办呢？
崴了脚之后，首先要注意以下几点：
①冷敷：在崴脚后的前48小时，要迅速将脚踝泡在冷水中，或者用冰凉的毛巾对踝关节进行冷敷，每隔3~4小时进行一次，每次30分钟左右，可以减轻疼痛，促进血管收缩，防止出血。
②热敷：当崴脚48小时后，就应从冷敷换成热敷，用热毛巾或者热水袋敷脚，可以活血化瘀，促进肿胀部位的血液循环。
③按摩：按摩应在48小时后，冷敷的时候绝对不可进行按摩，否则有可能会导致毛细血管破裂、出血症状加重。在热敷时可配合适度按摩，活血化瘀的效果也会更好。
④固定制动：冷敷后可用绷带等包扎踝关节周围，减少活动度，减轻受伤后对韧带和肌肉的拉伸，从而避免踝关节的进一步损伤。
同时要知道，有过一次崴脚的历史后，再次受伤的几率会比没有崴过脚的人大40~70%。这是因为前一次的治疗不彻底，关节软骨、韧带没有完全恢复，起不到很好的保护作用。特别对于喜爱运动的人来说，这是非常头疼的问题，往往以为踝关节已经恢复，可是运动不久又再次受伤。反复崴脚令人十分痛苦。
对于经常崴脚的人，需要适当运动，锻炼踝关节的活动能力，以减少下次崴脚的几率，同时还要补充关节和骨骼营养。
人体的关节主要由关节囊、关节面和关节腔三个部分组成。关节面上覆盖有一层薄薄的、光滑的软骨，具有减少摩擦、减缓运动时的震动的作用；关节腔中具有少量滑液，可以润滑骨骼，保持关节活动的灵活性。关节软骨和关节滑液的基本成分为氨糖，随着年龄的增长，人体中的氨糖逐渐流失，且不再合成，需要外源性补充。
骨骼的基本成分为钙，保护骨骼需要补钙，提高骨密度。
而氨糖钙片正是既补氨糖又补钙的一种膳食营养补充剂。这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，每片健力多氨糖软骨素钙片含有氨糖194mg、碳酸钙102mg，每日仅需4片即可满足身体需求，修复受损的软骨，强健骨骼。此外，健力多还添加了三重营养素：①硫酸软骨素：能补充关节滑液，促进人体对氨糖的吸收，维持关节的完整性；②酪蛋白磷酸肽：提高钙的吸收率；③骨碎补：自古就被用于强健骨骼，具有改善软骨细胞、延缓软骨细胞退化的作用。
经常崴脚的人要注意保护踝关节，从坚持吃健力多氨糖软骨素钙片开始。
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