由于现代人的工作越来越繁忙，很多人上班都要使用电脑，下班回家还要对着电脑，即使是在回家的路上，也要看着手机和平板电脑，这样一来，眼睛没有得到充分的休息，导致眼睛干涩疲劳、视力模糊、视力下降，很大程度的影响了正常的工作和生活。
过度用眼引起的眼睛干涩疲劳怎么办？可以试试以下几种食物，来缓解眼疲劳，保护眼睛。
1.动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A和脂肪酸，可以提高眼睛适应黑暗环境的能力，有助于保护眼睛，但是动物肝脏胆固醇含量过多，不宜大量食用。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，胡萝卜素能够在人体内转化维生素A，是补充维生素A很实用有效的方式。不过β-胡萝卜素是脂溶性的，和脂肪一起吃效果更佳。
3.荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目的功效，富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙铁等。多吃荠菜可以预防干眼病，也可以减轻眼部干涩不适等症状。但是芥菜性凉，脾胃虚弱的人不宜食用。
4.菠菜
菠菜中富含钾、钙、镁元素，能够帮助眼部肌肉维持弹性，不容易发生近视。而且菠菜中还含有叶黄素和多种维生素，叶黄素能够帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，减少视网膜黄斑部受到的伤害，维生素B2可以使眼睛减少血丝。
5.蓝莓
蓝莓营养价值高，富含维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，而且蓝莓中花青素含量非常高。花青素可以促进视网膜中的视紫质再生，预防近视，缓解视疲劳。还可以减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，保护视网膜。
除了以上这几种食物之外，还可以食用汤臣倍健蓝莓叶黄素糖果片补充眼部营养。
汤臣倍健蓝莓叶黄素糖果片，采用天然万寿菊提取的叶黄素和精选培育的半高丛蓝莓，富含花青素和叶黄素，科学配比，符合国家卫生标准，更快速补充眼部营养，保护双眼。汤臣倍健蓝莓叶黄素糖果片，非常适合长时间面对电脑、用眼过度的人群，可以保护视力，缓解视疲劳。每日服用一次，每次两片，采用小片剂，酸甜好味道。
对于经常看手机、电脑、用眼过度的人来说，补充眼部营养就特别必要。每日两片汤臣倍健蓝莓叶黄素糖果片，补充眼部营养，缓解眼睛干涩视疲劳，快来试试吧。
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责任编辑：黄永
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