一、睡眠不好，有黑眼圈？黑眼圈很重是什么原因

　　1：化妆品残留

　　对经常使用化妆品的女性朋友来说，眼线和睫毛膏没有清除干净的话都会形成黑眼圈。还有就是深色的某些化妆品残留在眼部周围也有可能使之形成黑眼圈。

　　2：女性经期失调

　　如果黑眼圈是经常存在的事情那就需要考虑是不是因为月经不调引起的。在中医上月经不调和痛经是因为气血不顺引起的。而黑眼圈正是气血不畅在脸部的表现，所以月经不调也是导致女性黑眼圈一个重要的原因。:

　　3：肝部有问题

　　肝部的主要功能是进行排毒，当人的情绪不佳或者是生活压力过大的情况下，肝部的气血会不足，导致血液流通不顺，眼部周围的微血管血液也就运行不顺，这样的情况下，黑色素便滞留在了眼部形成黑眼圈。

　　4：睡眠不足

　　眼周微血管较多，熬夜使眼睑得不到休息，血管持续紧张收缩，血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿，滞留下黯黑的阴影。

　　5：肾精亏少。则两眼缺少精气滋润，肾之黑色就浮越于上，因此双目无神、眼圈发黑。长期生活方式不健康、性生活过度的话，就很容易肾精亏少则两眼缺少精气滋润，肾之黑色就浮越于上，因此双目无神、眼圈发黑，就很容易导致黑眼圈。

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　　二、我们应该怎么避免黑眼圈？

　　1：规律作息

　　都市生活紧张繁忙，一天24小时都不够用，为了使工作时间延长，往往会以减少睡眠为代价。然而长此下去，不但会有黑眼圈，还会直接影响健康。因此，对于休息与工作，在时间上必须好好分配。每天至少要有8小时睡眠，并保持心境开朗愉快。

　　2：多做有氧运动

　　跑步、打球、游泳等等都是有氧运动，每星期至少做3次这样的运动，每次大约做25分钟左右；另外多抽出时间在早上或饭后外出散步，吸取新鲜空气。

　　3：饮食调理

　　很多眼部的问题都和肝脏有关系，所以熬夜导致黑眼圈的人可以从这个方面入手。平时要多喝水，可以利于身体的代谢循环，排出身体里的脏物质，降低色素积压。如番茄胡萝卜红枣水、枸杞猪肝汤等等，都有利于消除淡化黑眼圈。

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　　以上就是黑眼圈很重的原因了，其实不管是什么原因导致的这个问题出现，我们都要有足够的重视，积极的针对这个原因进行相关的治疗，才能更好的保持我们的形象。