本文译自勃可森ProCreation生产商自然加公司网站。
精子质量连年下滑，男性生育力形势严峻
按照国际卫生组织（WHO）的历史数据：1940年，正常精子计数的较低参考值为113 x 106/mL，1990年，正常精子计数的较低参考值下滑为60×106/mL，而到了2010 年，世界卫生组织再次降低了精子浓度较低的参考值，从20 x 106/mL调降为15 x 106/mL。不断下降的数值直接反应了男性生殖能力的普遍下降。
调查数据显示，有超过15％的夫妇超过一年备孕仍无法怀孕，其中超过20%是单独由男性生育力不足引起的，超过30%与男性生育力不足有关。
因此超过50%的不孕案例与男性精子活力低、质量差、数量少带来的生育力不足有关。
如何提高精子活力，恢复男性生育力？
与生活中其它事情一样，健康，也需要良好的计划和不懈的努力。这里我们列举了一些容易实现，但非常重要且效果显著的方法，可以帮助备孕夫妇尽快实现生育目标。
健康饮食，均衡营养：健康的饮食是一切的基础，日常生活需要摄入足量且种类丰富的蔬菜、水果和谷物，脂肪和蛋白质尽量从健康食材中获取，比如海鲜、脂肪含量较地的肉类等。食物中的微量元素，比如锌、硒、维生素E、维生素C、叶酸等，是精子健康的关键。
精子活力补充剂：很多急需生育的家庭都没有意识到服用精子活力补充剂的重要性。以勃可森ProCreation为例，这款产品融合了48种天然生殖营养素，包括左旋肉碱、左旋精氨酸、维生素A/B/C/D/E/K、锌/硒等微量元素的氨基酸螯合物等等，能够有效地帮助男性提高精子活力，提高受孕几率。在选择精子补充剂时，需要注意其成分含量是否达到标准，同时应注意辨别成分是否天然、健康、安全。每天服用两次勃可森ProCreation，只需三个月就能显著提高精子数量和质量，当然，为了获得最佳效果，建议使用6个月。
开始运动：研究表明，每天至少20-30分钟的有氧运动，就能帮助备孕男性明显改善身体状态，比如帮助减少身体炎症，控制体重，降低血压，缓解压力等等，这些又有助于提高生育力。
杜绝不良嗜好：吸烟、酗酒、吸毒，甚至过量喝咖啡、食用高脂肪食物（尤其是反式脂肪），这些都会影响精子的健康。当然，饮酒、饮用咖啡并非不可，但是一定要适量，我们建议备孕男性在备孕之初就要控制饮酒和咖啡的量，建议戒除，但并非必须。
避免高温：精子在睾丸中产生时，需要稍低于体温的环境。因此如果长期接触高温，不利于精子的产生和存活。日常生活中，可以选择温水洗澡或淋浴，但不要长时间浸泡在热水中，也不要蒸桑拿。同时，引起下体腹股沟区温度过高的其他原因也要注意，比如控制体重，同时不要久坐，因为久座也会导致热量积聚。
避免接触有害环境：如果你的工作环境对男性生殖健康有害，一定要采取适当的安全预防措施。国家职业安全与健康研究表明，接触杀虫剂，化肥，铅，镍，汞，铬，石油化学品等物质都可能影响精子数量。
及时咨询医生：备孕男性应该及时需求医生帮助，根据个人和家庭病史，以及目前服用的药物和健康状况，制定合适的备孕计划。
做好准备慢慢来：做好上述所有注意事项之后，只需要慢慢等待健康的精子更新完成。对自然受孕的夫妇，每周同房3-4次即可满足受孕需求；而对于准备进行试管婴儿手术的家庭，也需要至少三个月才能获得完全更新的精子。因为男性精子完全成熟的周期大约就是90天。
您可以搜索勃可森ProCreation，或添加同名公众号，了解更多男性生殖健康信息。勃可森ProCreation是美国领先的男性生殖补充剂品牌，在3-6个月时间帮助男性显著提高精子数量和质量，提高受孕几率和试管婴儿成功率。
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责任编辑：张晓琦
