在写字楼上班的白领，每天开车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的
工作使他们无暇体育锻炼，加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天
之后，颈后感觉背了一座大山，很不是滋味。专家提醒你，这是颈椎
长时间受“压迫”的抗议，久而久之，颈椎病就会找上你。
吞咽不畅
刘先生近来感觉自己在进食时有阻塞感，胸骨后还有烧灼样的刺
痛。在妻子的催促下，他去医院作纤维胃镜检查。检查发现刘先生患
有食管炎症和水肿。医生让他服用消炎药和制酸药。但服药一段时间
后，效果并不显著。
医生仔细询问了刘先生的工作情况，知道他每天要埋头操作电脑
七八个小时，且常有颈痛、肩痛的症状，于是便提议他去拍颈椎X光
片。X光片显示，他的第六颈椎有增生。遂按颈椎病进行治疗。不久，
颈痛、肩痛症状减轻了，刘先生吞咽不畅的感觉也消失了。
医生分析：食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就
会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产
生异物感。
血压升高
两个月前，林小姐发现自己血压升高，吃了降压药，血压仍控制
不好，又找不到原因。她正感到心烦意乱的时候，林小姐又发生“落
枕”了，头颈痛得不能动，朋友推荐她去医院进行治疗。
医生听说林小姐经常会“落枕”，提议她去拍颈部X光片。结果
证实，林小姐的“落枕”是因颈椎病引起的，遂进行针对性治疗。一
段时间以后，林小姐的颈椎病好转了，一直升高的血压也恢复正常了。
医生分析：当颈椎有错位或增生时，会压迫刺激邻近的椎动脉或
颈交感神经节，导致椎动脉痉挛，基底动脉供血不足，反射性地引起
血管运动中枢兴奋性增高，引起血压升高。
腹胀便秘
杨先生经常便秘，有时四五天才能排便一次，靠口服通便药也只
能解一时之急。虽经多种检查，顽固性便秘还是找不到原因。
一次，杨先生的一位医生朋友来访，听说他经常会有手臂麻痛，
便约他去医院作检查，并针对他颈椎周围肌肉痉挛的症状，给他作了
颈部松解术，结果，不但手臂麻痛症状改善，而且那顽固的便秘也治
好了。
医生分析：一些颈椎病人因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，
感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，受其支配的内脏器官胃肠
道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。
心动过速
张先生近来干什么事都是小心翼翼的。这不，有次别人在后面叫
他，他猛一回头，心脏就忽然快速跳动起来。前天，他一觉醒来，刚
扭转脖子就出现了心绞痛症状。到医院去作了一系列心脏检查，没发
现什么问题。医生仔细询问了他每次心脏不适发作的细节，怀疑他患
有颈椎病，遂去拍片检查，结果被证实。
医生分析：颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根受到颈椎骨
质增生的刺激而产生。这与颈部位置的突然改变有关。
分析“算盘珠”病变症状各异
医生介绍说，人体的脊柱是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、骶
骨和尾骨构成。颈、胸和腰椎都是由戒指样的环状椎骨组成，每块椎
骨依靠前面的椎间盘和后面的小关节互相连接，像“算盘珠”一样串
在一起，形成一个骨性管道，称椎管，脊髓在其中穿行。脊髓分出的
神经根从每节椎骨的椎间孔穿出，支配人的自主运动。
颈椎在劳损和受到外伤时，哪怕是轻微的损伤，都会在椎体边缘
出现出血、水肿，这些小血肿会逐渐骨化，形成骨刺。如突出的骨刺
正好发生在神经根出口的部位，导致脊髓或神经根受压，就会产生一
系列症状。因此患者出现的一系列看似与颈椎无关的症状，实质却是
颈椎病变使相应的神经受到刺激引起的。
处方 让颈肩肌肉放松
预防颈椎病，最重要的是要减少颈椎的外伤和劳损。如长时间伏
案、低头、打电脑等动作易引起颈肌疲劳，时间久了会造成颈椎的损
伤，导致颈椎病的发生。因此，工作时要保持既不抬头又不低头的舒
适姿态。固定一段时间后要活动头颈部，使颈韧带肌肉得到休息。也
可以做如下锻炼：头向前低，使下巴触胸点头，然后仰头看天，每次
5分钟，每天3次，以改变颈肩长时间固定位置。
睡眠时枕头高低要适中，枕头的高度以侧卧时与肩平，并感到舒
适为好。最好将高低适中的枕垫放在颈部，使颈部、头部与背部保持
在同一水平上，以利颈部肌肉的放松和保持正常的弧度。
积极治疗咽部疾病，以防炎症刺激使局部肌肉、韧带的稳定性受
到破坏。
治疗颈椎病，一定要在专科医生的指导下进行。
保健 教你一套康复操
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。
颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预
防作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，
均匀呼吸，站坐均可。
1.双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。
3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20-30次。
5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上
身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，
互相抵抗5次。
8.翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复
原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，
眼看前方，5秒钟，收操。
调养 颈椎病的饮食调养法
1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥
好后加入冰糖煮沸1-2次即可，经常食用。
2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。
3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。
4.蜜糖两汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者宜佳。
5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。
若患者兼有胃溃疡、胃酸过多不宜服此方。
提醒 颈椎病患者睡床有讲究
颈椎病患者除了要很好地选好用好枕头之外，还应选好床铺。
(1)棕绷床：透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者
的使用。但要注意的是随着使用时间延长，编织的棕绳逐渐松弛，它
的弹性就逐渐减弱，而不适宜颈椎病患者。因此，使用棕绷床间隔3-
5年后就应更换棕绳，以增强弹性。
(2)席梦思床垫：随着生物力学的发展，国外已生产出根据人体
各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹
簧合理排列的席梦思床垫。这样床垫放在床板上，可起到维持人体生
理曲线的作用。因此，也较适宜颈椎病患者，但价格略偏贵些。
(3)木板床：使用较多，可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松
软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。
(4)气垫床、沙床、水床：分别采取在床垫内通过气体、沙、水
的流动而不断调整患者躯体的负重点的方法，使人体各部符合正常的
生物力学要求，保持颈椎、腰椎等正常的生理曲线。
(风清)
工作使他们无暇体育锻炼，加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天
之后，颈后感觉背了一座大山，很不是滋味。专家提醒你，这是颈椎
长时间受“压迫”的抗议，久而久之，颈椎病就会找上你。
吞咽不畅
刘先生近来感觉自己在进食时有阻塞感，胸骨后还有烧灼样的刺
痛。在妻子的催促下，他去医院作纤维胃镜检查。检查发现刘先生患
有食管炎症和水肿。医生让他服用消炎药和制酸药。但服药一段时间
后，效果并不显著。
医生仔细询问了刘先生的工作情况，知道他每天要埋头操作电脑
七八个小时，且常有颈痛、肩痛的症状，于是便提议他去拍颈椎X光
片。X光片显示，他的第六颈椎有增生。遂按颈椎病进行治疗。不久，
颈痛、肩痛症状减轻了，刘先生吞咽不畅的感觉也消失了。
医生分析：食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就
会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产
生异物感。
血压升高
两个月前，林小姐发现自己血压升高，吃了降压药，血压仍控制
不好，又找不到原因。她正感到心烦意乱的时候，林小姐又发生“落
枕”了，头颈痛得不能动，朋友推荐她去医院进行治疗。
医生听说林小姐经常会“落枕”，提议她去拍颈部X光片。结果
证实，林小姐的“落枕”是因颈椎病引起的，遂进行针对性治疗。一
段时间以后，林小姐的颈椎病好转了，一直升高的血压也恢复正常了。
医生分析：当颈椎有错位或增生时，会压迫刺激邻近的椎动脉或
颈交感神经节，导致椎动脉痉挛，基底动脉供血不足，反射性地引起
血管运动中枢兴奋性增高，引起血压升高。
腹胀便秘
杨先生经常便秘，有时四五天才能排便一次，靠口服通便药也只
能解一时之急。虽经多种检查，顽固性便秘还是找不到原因。
一次，杨先生的一位医生朋友来访，听说他经常会有手臂麻痛，
便约他去医院作检查，并针对他颈椎周围肌肉痉挛的症状，给他作了
颈部松解术，结果，不但手臂麻痛症状改善，而且那顽固的便秘也治
好了。
医生分析：一些颈椎病人因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，
感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，受其支配的内脏器官胃肠
道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。
心动过速
张先生近来干什么事都是小心翼翼的。这不，有次别人在后面叫
他，他猛一回头，心脏就忽然快速跳动起来。前天，他一觉醒来，刚
扭转脖子就出现了心绞痛症状。到医院去作了一系列心脏检查，没发
现什么问题。医生仔细询问了他每次心脏不适发作的细节，怀疑他患
有颈椎病，遂去拍片检查，结果被证实。
医生分析：颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根受到颈椎骨
质增生的刺激而产生。这与颈部位置的突然改变有关。
分析“算盘珠”病变症状各异
医生介绍说，人体的脊柱是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、骶
骨和尾骨构成。颈、胸和腰椎都是由戒指样的环状椎骨组成，每块椎
骨依靠前面的椎间盘和后面的小关节互相连接，像“算盘珠”一样串
在一起，形成一个骨性管道，称椎管，脊髓在其中穿行。脊髓分出的
神经根从每节椎骨的椎间孔穿出，支配人的自主运动。
颈椎在劳损和受到外伤时，哪怕是轻微的损伤，都会在椎体边缘
出现出血、水肿，这些小血肿会逐渐骨化，形成骨刺。如突出的骨刺
正好发生在神经根出口的部位，导致脊髓或神经根受压，就会产生一
系列症状。因此患者出现的一系列看似与颈椎无关的症状，实质却是
颈椎病变使相应的神经受到刺激引起的。
处方 让颈肩肌肉放松
预防颈椎病，最重要的是要减少颈椎的外伤和劳损。如长时间伏
案、低头、打电脑等动作易引起颈肌疲劳，时间久了会造成颈椎的损
伤，导致颈椎病的发生。因此，工作时要保持既不抬头又不低头的舒
适姿态。固定一段时间后要活动头颈部，使颈韧带肌肉得到休息。也
可以做如下锻炼：头向前低，使下巴触胸点头，然后仰头看天，每次
5分钟，每天3次，以改变颈肩长时间固定位置。
睡眠时枕头高低要适中，枕头的高度以侧卧时与肩平，并感到舒
适为好。最好将高低适中的枕垫放在颈部，使颈部、头部与背部保持
在同一水平上，以利颈部肌肉的放松和保持正常的弧度。
积极治疗咽部疾病，以防炎症刺激使局部肌肉、韧带的稳定性受
到破坏。
治疗颈椎病，一定要在专科医生的指导下进行。
保健 教你一套康复操
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。
颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预
防作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，
均匀呼吸，站坐均可。
1.双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。
3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20-30次。
5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上
身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，
互相抵抗5次。
8.翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复
原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，
眼看前方，5秒钟，收操。
调养 颈椎病的饮食调养法
1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥
好后加入冰糖煮沸1-2次即可，经常食用。
2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。
3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。
4.蜜糖两汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者宜佳。
5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。
若患者兼有胃溃疡、胃酸过多不宜服此方。
提醒 颈椎病患者睡床有讲究
颈椎病患者除了要很好地选好用好枕头之外，还应选好床铺。
(1)棕绷床：透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者
的使用。但要注意的是随着使用时间延长，编织的棕绳逐渐松弛，它
的弹性就逐渐减弱，而不适宜颈椎病患者。因此，使用棕绷床间隔3-
5年后就应更换棕绳，以增强弹性。
(2)席梦思床垫：随着生物力学的发展，国外已生产出根据人体
各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹
簧合理排列的席梦思床垫。这样床垫放在床板上，可起到维持人体生
理曲线的作用。因此，也较适宜颈椎病患者，但价格略偏贵些。
(3)木板床：使用较多，可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松
软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。
(4)气垫床、沙床、水床：分别采取在床垫内通过气体、沙、水
的流动而不断调整患者躯体的负重点的方法，使人体各部符合正常的
生物力学要求，保持颈椎、腰椎等正常的生理曲线。
(风清)
解西伟
