十一黄金周又将来到了，整整七天的休息时间，自然是个选择出远门旅行的好时机。但愉快的旅行是以健康为前提条件的，因此，在旅途中备足专业行头，才能让整个行程方便、安全而健康。
旅行服装更应强调功能性
【穿衣指标】
旅游服装选择３原则
出门旅行，看似穿什么并不重要，但其实，在长假旅游中，穿衣服是最先需要考虑的。因为旅行中的穿衣和平时的穿衣一定有所区别。要把握不同的旅游场所配套的衣服也是完全不同的。因此在旅行中必须掌握３个穿衣原则。
旅途服装不能太吸热
挑选旅游衣物总的原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。从质地上看，衣服要轻便。穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给自己造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿轻便、实用的衣物。
衣服太紧不利于血液循环
紧身的衣裤，从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。
暖色服装助长快乐情绪
因为衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。对于服装的色彩，各人有各人的习惯和爱好，但出门旅游最好穿暖色的衣服。鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。
【最佳方案】
天然材质服装最舒适
优点：天然材质服装柔软，穿上比较舒服。
但有些专业运动装并不适合旅游穿着，最好选择纯棉质地的服装，尤其是贴身内衣。可选择ｎｉｋｅ、ａｄｉｄａｓ等运动品牌的纯棉系列运动服，也可选择Ｒｏｏｔｓ等休闲系列服装，其刷毛面料和有机棉面料的Ｔ恤衫最适合登山或长时间行走时穿着。即使出汗很多，这些天然面料的服装也不会对皮肤产生刺激，尤其适合过敏体质者。
弹性休闲服装多功能
优点：弹性好，更适宜爬山和长途行走。
以弹性纤维为主的运动、休闲服装，不仅符合时装的特点，还符合爬山、行走或运动时便于伸展、透气、吸汗及质轻的服饰需求，还可搭配时尚休闲系列服饰穿着。并方便旅游途中的拍照要求。
专家提醒消费者，选择运动服的时候不要过于求暖求贵，而应而重视其功能性。
专业运动鞋预防脚扭伤
优点：防滑、轻便，预防脚扭伤。
除了衣服外，一双合适的鞋子，在旅行中也是非常重要的。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋。
如果旅行以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋，如探索者等专业户外品牌。
【健康必备】
旅行小药箱４类常用药
选择好合适的衣服了，就要打点行装了。除了必备的生活用品外，旅行的箱子里，千万不能忘记携带上药品。因为谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。因此三大类常见用药是应该携带的。
呼吸系统用药：速效伤风胶囊和六神丸。
消化系统用药：推荐携带黄连素、阿托品、胃舒平和藿香正气水、十滴水。
外用药：创可贴、红花油、氧氟沙星和病毒唑滴眼液。
专用药：此外，不同类型的患者应该携带上自己平时的专用药品。如，过敏者应携带息斯敏；晕车者应携带乘晕宁；哮喘者应装上息喘灵；而心脏病人则千万不要忘了带硝酸甘油。
【旅行常见病】
■晕车：属于旅途多发病。
预防办法是：乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物；旅游前的夜晚要有充足的睡眠，旅游当天上午不要吃得太饱；最好坐在车辆的中部，靠近窗口。
■鼻出血：旅游容易造成鼻黏膜干涩发生鼻孔出血。
治疗方法：可用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧；用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞，如果沾些肾上腺素、麻黄素或云南白药则更好；或用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约５－１０分钟。
■眼内进异物：当灰沙尘粒进入眼内，切莫马上用手揉搓眼睛，这样容易引起结膜炎、角膜炎等病。
治疗方法：立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出；用手指将上、下眼睑向外翻出，用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。
■足部扭伤：不要马上用手去揉搓，或用热水浸泡。
治疗方法：用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处；有条件者可向扭伤部位喷解痉剂，使足部温度降低。一天后再用热水浸泡。
信报记者 方芳
