夏天，女性运动量减少，由于不经常走动，血液回流不顺畅，容易疲劳。所以要尽可能利用闲暇时间走动，平常穿舒服的平底鞋。每晚以温水泡脚，不但可强身健体，预防感冒，还可舒解一天的压力。在沐浴后，再以乳霜加以按摩，可使脚部皮肤保持润泽。想拥有健康趾甲，平时应多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物，如瘦肉、鸡蛋等。
在鹅卵石上光脚走路，可以按摩到脚底的很多穴位，是传统而有用的保健方法。
自己动手做保健蔬果汁
家用榨汁机越来越普及了。新鲜蔬果汁又健康又养颜，还可避免市面店铺添加过多糖份，我们来推荐几款：
胡萝卜汁：提高食欲和免疫力，显著减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视力。
西芹汁：补充体力，舒缓焦虑、压力。
黄瓜汁：可使神经系统镇静、增强记忆力，预防头发脱落和指甲劈裂。
番茄汁：促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
西瓜汁：消暑利尿，降血压。
梨汁：能维持心脏、血管正常运作，去除体内毒素。
白开水很重要
有的女性早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退，夏季尤为明显。这种浮肿称特异性浮肿，原因尚不十分清楚。但有些水肿却有可能是疾病的信号，内分泌疾病及某些营养不良性疾病等，都可能出现面部浮肿症状。
防治方面，应减少盐份的摄入。如果早晨起来你发现自己脸部肿胀了，最好的办法就是用冰水洗脸或敷脸。平时，不要用饮料代替白开水。汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。所以，白开水很重要，夏季最好还是多喝白开水。
姜磊
