本报讯（记者　张波）“五一”长假期间，外出旅游或应酬聚会让很多人身心疲惫，怎样才能在短期内恢复疲惫的身心呢？

    心理学专家、陕西省精神卫生中心院长师建国表示，外出旅游、聚会等，打乱了人们的作息时间和饮食规律，很多人出现心情烦躁、无精打采、精力萎靡、头疼、没胃口、昏昏欲睡等症

状，俗称假日综合症。要想在短期内恢复健康，可以通过洗澡、足疗等方式，加强血液循环，消除疲劳；长假期间，出现睡眠规律混乱，睡眠透支，长假过后应当尽量减少应酬，自我调节，晚上尽量早睡，调整、恢复睡眠规律；胃口不好的应尽量吃一些清淡的饭菜。另外，在工作安排上不要安排得太满，避免引起更进一步疲劳，应当逐步适应工作状态。

    在心理调节上，可进行心理放松训练，如呼吸放松、散步等，睡前进行情节想象法，想象头部放松、身体放松等，在短期恢复健康。

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