专家表示，冬泳应从秋季开始不断下水适应，这样才能使身体在冬泳时不受损害。
　　随着天气渐凉，夏天游泳高峰已经过去。对于想冬泳健身的人，专家建议不要把泳装收起来，应该继续游下去。一些有经验的“老冬泳者”介绍，不敢冬泳的人最大的心理障碍是怕冷，而从怕冷到不怕冷的“秘诀”就是从秋天开始要不停地游泳，坚持每天或几天下水一次。“冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，所以稍有不慎就可能造成运动损伤。而一般秋天气温要比水温下降得快，慢慢就会觉得水中反而有温暖的感觉。一直坚持，人的肌体就会跟着做适应性的调整，虽然冬天气温有时会到零下十几度，但水的温度会在零度以上或接近零度。而适应后的身体此时再跃入水中，就会觉得水很温和。”
　　专家同时提醒，冬泳要把握好“度”，尽量做到“不过量”。对于一些‘新冬泳’者，参加冬泳前，一定要找医生或者专业人士咨询，确定自己是否适合冬泳，给自己制订一个合适的游泳时间表。
　　文/苑晨曦

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