要摆脱“亚健康综合症”，可从以下几方面对人体进行调整。

　　一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素Ｃ将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。

　　二、保障睡眠。睡眠应占人类生活的1／3时间，它是最好的免疫力。

　　三、让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四、晒太阳提神。上午光照半小时，对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

　　五、了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

　　六、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七、静坐放松。每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。